Nuets mirakel

Stanna upp en stund och andas ner i magen och töm ut luften

vid utandning. Andas in igen, djupt ner, utan att pressa (blir det press, andas så djup du kan) och andas ut all luft. Känn fötterna mot marken/golvet. Sitter du ner känn stolen/fåtöljen/soffan du sitter på/i och känn hur du landar ännu mer i din kropp och i dig. Är du ute på en promenad; hör vågorna slå mot stranden, skogens sus, fåglarnas kvitter, solen som värmer, den krispiga luften, havets/skogens doft.

Andas några gånger till och känn efter; hur känns det nu? Någon skillnad från när du började?

När du landar i nuet, landar du också i dig själv och får kontakt med din kropp, dina känslor, din energi, din intuition och dina tankar. D v s ditt hjärtas intelligens.

DU är viktig, så ta hand om dig! Tar du hand om dig orkar du också ta hand om och bry dig om livet och om dem omkring dig!

När du stannar upp får du kontakt med dig själv och ditt inre. Du upptäcker magiska ögonblick; som ett leende från någon du möter, en glad hund, hör fågelkvitter, ser en vacker vy, en soluppgång/nedgång, en vacker blomma, dofter, du möter ett par ögon och kanske får en kram. Springer du på, missar du dessa magiska ögonblick.

Som jag skrev igår hade jag tidigare väldigt lätt att fastna i tankar, prestation och att springa på. Dessutom ha fokus utifrån och in d v s på andras väl och ve medan mitt väl och ve kom i sista hand. Detta gav mig lite utrymme för att ta in livet och magiska ögonblick i vardagen. Idag kan jag på ett annat sätt stanna upp i vardagen och glädjas.

Är du van att ”springa på” kan det i början vara svårt att stanna upp. Ett tips att börja med är att; andas in så djupt ner du kan (utan att pressa) och andas ut all luft. Gör detta 10 gånger och blunda gärna. Du kan ta en paus när du sitter på stolen på jobbet eller gå på toaletten och göra övningen. Du kan även ta en kort promenad på lunchen och uppmärksamma fötterna mot marken, dofter, vyer, möta blicken på människor du möter och testa ett leende. Lycka till och skriv gärna och berätta om dina upplevelser!

Avslutar med en dikt:

Nuets mirakel

Jag stannar upp

känner fötterna mot marken

solen som värmer

och vinden som svalkar

Tankarna stannar upp

och ger utrymme

till livslevande livet

Nyfiket och öppet

möter jag mig själv

jag ser skönhet

Jag möter dagen

i min kropp och i känslan

Fyller energi och ser budskap

Nu i hjärtat här och nu.

Väcker min text något i dig? Hör gärna av dig och berätta!

Imorgon fortsätter jag att skriva om hjärtats intelligens. Tack för att du tog dig tid att läsa denna text och varmt välkommen igen imorgon!